A mentális jólét kulcsa: észrevenni, mielőtt elsodor

Lehet, hogy most még csak egy halk belső jelzés. Egy megérzés, hogy valami eltolódott.
Az első lépés nem feltétlenül látványos. Néha már az is elég, ha észrevesszük: valami nincs rendben.
Ez a figyelem lehet a változás kezdete.

Tót Szilvia
nézőpont- és életminőség-fejlesztő · a Tudatos ÉLET Program megalkotója
Tót Szilvia portré
Tóth Szilvia mentálhigiénés szakember

Bemutatkozás

Több mint 30 éve dolgozom emberekkel – rendőrtisztként, pedagógusként, majd mentálhigiénés szakemberként. Az évek során a megelőzés és az önismeret lett a hivatásom központja.

Minden ember egyedi történettel érkezik. A munkámat teljes figyelemmel, empátiával és gyakorlati tudással végzem, hogy valódi támaszt tudjak nyújtani.

Hiszem, hogy minden élethelyzetben ott rejlik a lehetőség az újrakezdésre, a fejlődésre és a belső békére – ha van, aki segít meglátni azt.

Tót Szilvia

Módszereim

Ahogy a változás elindul – eszközök, amelyek támogatják a megértést és az önismeretet
💬
Interaktív tudásátadás
A szakmai ismereteket élményszerűen és gyakorlatiasan adom át – beszélgetések, kérdések és példák révén.
📚
Élménypedagógia
A tanulás nemcsak hallás vagy olvasás – hanem megélés. Az élmények mélyítik a megértést és elmozdítanak a változás felé.
🎭
Drámapedagógia
A szerepjáték és a történetekbe való belehelyezkedés segít új nézőpontokat találni – és megtapasztalni a belső válaszokat.

Kérdések, amiket talán már te is feltettél magadnak

😰 Miért érzem úgy, hogy mindig másoknak kell megfelelnem?▼
Talán még sosem tanultál meg a saját igényeidet első helyre tenni – de ez nem önzőség, hanem öngondoskodás.
😩 Miért fáraszt le már egy egyszerű hétköznap is?▼
A tartós érzelmi és mentális terhelés jelez – és ha meghallod, elindulhat a változás.
🧍‍♀️ Miért érzem, hogy nem vagyok elég jó szülő, nő, társ?▼
A belső kritikus hang gyakran nem a valóságot tükrözi – csak a hozott mintáidat.
🎭 Miért játszom szerepeket még ott is, ahol biztonságban kellene lennem?▼
Mert megtanultad túlélni – most viszont lehetőséged van élni is.
🌱 Mi van, ha végre kimondom, hogy változni akarok?▼
Akkor talán végre elindulsz. És nem kell egyedül.

Vendégeim visszajelzései

Szilvi egy igazi jótündér kereszttanya. Már a személyisége is nagyon kedves és megnyugtató. Teljes elfogadással és nyitottsággal állt hozzám. Mindenféle előítélet nélkül.
— egyéni konzultáció résztvevő
A beszélgetéseink során olyan óvatosan nyitogattuk fel a letapasztott lelki sebeket, hogy sok év után újra tudtam sírni. Ez rengeteget jelentett.
— visszatérő ügyfél
A találkozások során olyan lelki „praktikákat” tanulhattam, amivel a hétköznapokban is könnyebb boldogulni. Megtanított segíteni magamon.
— visszatérő ügyfél
Megtanultam, hogy mire gondoljak, ha meginognék, és sosem engedte el a kezem. Rengeteg türelemmel és szeretettel fordult felém.
— visszatérő ügyfél
A segítségével megváltozott a hozzáállásom, és ez szépen lassan az életem pozitív irányba fordult. Hálás vagyok, hogy rátaláltam.
— visszatérő ügyfél

A program teljes áttekintése

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10